ホットヨガについて

痩せたいけど、動くのは苦手だからジムに行くのは苦手…体が健康的になったと感じられて、自分が楽しめそうな事は何だろう?と、あれこれ探していました。

私は、夏に汗をかくのが好きなので、地道に運動するのではなく、体の各関節を動かしながら、内側から体の芯を温められるホットヨガは最適だと感じました。

場所によっては岩盤浴になっているスタジオもあるようですが、ホットヨガ口コミサイトで検索して自宅の近くで行きやすいスタジオに行って見ることにしました。

体験で訪れると、スタジオで使う大判のタオルの貸し出しと水をプレゼントされて、簡単に注意点や施設の使用方法などの説明を受けて、スタート。インストラクターの誘導に従って、初心者クラスを60分ほど体験しました。

スタートしたばかりの時は、暑さと汗にポーズを見よう見真似で、ついて行くのがやっと…。なかなか、精神的に集中出来なくて、続けられるのかなぁ?と不安になりました。

けれども、回を重ねて行く内に、体力にもゆとりが出て来て、無理せず楽しむ事が出来るようになりました。通いながら、せっかくだから、と食事改善をして健康的にダイエットが出来ました。

普段汗をかくことが少ないので、デトックス目的にホットヨガ参加しました

毎日暑いのにオフィスや電車の冷房が強く、普段運動をしないので汗をかくことが少ないなぁと思ったのがきっかけでした。

通常の室温で行うヨガは以前通っていたのですが、教室が移転してしまいずっとそのままになっていました。

通常のヨガでも汗はかきますが、ジワっとくる程度だったので、どうせなら絞れるくらい汗をかいてスッキリしたいと思いました。

ホットヨガ岡山おすすめなカルドで45分のベーシックなクラスを体験したのですが、ポーズをいくつも取るというよりは、呼吸に重点を置いていてとてもゆっくりしたペースだったので、初めてでもついていくことができました。ゆっくりでもポタポタ汗が落ちるので、終わったあとは毛穴がキレイになっているような気がしてとても清々しかったです。

その場で入会を決め手続きをしたのですが、入会金と当月の月謝が無料、翌月は半額のキャンペーンを行っていたのでお得に入会ができました。スタッフの方の対応も親切で、説明もとても分かりやすかったです。これから毎週末は必ず行きたいと思っています。

ヨガを始めたきっかけ

50代のおっさんです。3年ほど前から、健康のため近所のスポーツクラブに通い始めました。以来週2のペースで通っています。やっていることは、マシントレーニング、スタジオプログラム、あとトレッドミルやエアロバイクなんかもやってました。

一方で、よたよたとジョギングを始めるようになったのがほぼ1年程前です。以来、少しずつ走る距離を伸ばしてきて、今年フルマラソンのレースにも出始めるようになりました。

ランニングが主体になってきて、ジムのメニューが補助的な位置づけになり始めたので、筋トレ系のメニューではきつくなってきて、ランニング後のストレッチを兼ね、ヨガのスタジオプログラムに参加するようになりました。

【苦労しているところ】

自分は、男の中でも身体がめちゃかたいほうなので、とにかくきつい。柔軟な人ならなんでもない動きが、いちいち脂汗ものです(ギシギシと身体をきしませながらポーズをとっている感じです)。身体の柔軟な女性の受講者が9割を占めるため、そのみっともないさまが、さらに目立ってしまいます(鏡張りだし)。みんながペターンと低い姿勢になってる中、ひとりだけ(あと数名のおっさんも)ぴょこっと頭が突き出してる感じです(汗)。。。

【効果】

初めて3ケ月ほどなのですが、今のところ目だった効果はありません。60分のクラスは、自分としては相当きついので、汗びっしょりになり、運動後の爽快感はあります。もう少し続けてみないと、なんともいえないかもしれませんね。

目的にあわせたヨガで効果はあがる

十数年前から日本でも当たり前のようにおこなう人が増えてきたヨガですが、ダイエットのためというイメージが現在では強くなっていますが、リラクゼーションのためにするヨガも現代社会ストレスが多いといわれているので、最近では積極的に取り入れるという層も増えてきました。

けれどダイエットのためとリラクゼーションのためのヨガいうとどちらも同じでは、と思う人もいるかもしれませんが、ヨガには多くのボーズがあります。

つまり目的にあわせたものを選ぶことでより効果が高くなっていくということです。

もちろんヨガ自体にどんなポーズであっても集中力向上や瞑想など効果はみられますが、リラクゼーションのためにとはじめるのであればどうせならそれに適したものを取り入れるのがベストでしょう。

けれどどんなものがいいかわからないという場合は多いでしょうが最近ではヨガの教室などもありますし、わりかしら身近なものになってきているのでないでしょうか。

使い分けることで一層効果は発揮されるのです。

自宅で出来るヨガ

妊娠をして出産をして骨盤も身体もガタガタになりました。
かといってあんまり無理をしたらその後に響くと言われていたのでとにかく無理ない程度に1ヶ月は骨盤矯正ベルトをしていましたが、付けたり外したりが面倒くさくて早く運動して骨盤を元の通りに戻したいと思いました。
まだ赤ちゃんが小さいこともあり、家で赤ちゃんが寝てる時間にゆっくり出来るものはないかと思い探していたらちょうどいいものを見つけました。
赤ちゃんとも出来るので少し大きくなってる今も大活躍しています。
初めはやはりヨガをしたことがなく自宅でとなると先生もいないのでこの体勢があって入るのか不安にもなりました。
とにかくあまり無理しないようにカチカチの身体をゆっくり動かしながら、骨盤の位置を戻すことに意識しながらヨガをしました。
徐々に気持ちいい部分や伸びを感じたり股関節も開くようになり硬かった身体も柔らかくなってきました。
骨盤が治っているのかは先生がいないのでわかりませんが、産後の腰痛もそこまで気にならなくなったので家でやるのでも効果はあるんだと実感しました。
なかなか減らなかった体重もそのおかげで後少しで元の体重に戻りそうです。何もせずに体重は戻るといいますが、たるんだ身体を引き締めて私はキレイに痩せたいと思ったのでこの本に出会えて本当によかったです。
これからも無理ない程度に続けていこうと思います。

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